ЙОГОТЕРАПИЯ по праву считается самыми физиологичным способом физического воздействия на организм.

Уделяется большое внимание детальному физиологически обоснованному выполнению асан (поз йоги), выравниванию тела в позах. При освоении поз важно найти правильный баланс между вытяжением одних мышц и сокращением других, участвующих в поддержании формы асаны.

Мы предлагаем различные методики Йоги:

➤ Йога и проблемы опорно-двигательного аппарата
Занятия проходят по программе, адаптированной для проблем спины. Она предназначена для тех, кто хотел бы уделить особое внимание работе со спиной, улучшить осанку, научиться правильно работать в позах при таких проблемах, как сколиоз, лордоз, кифоз, остеохондроз и т.д. В основу программы легли позы и их вариации направленные на то, чтобы оптимальным образом воздействовать на слабые участки и снимать напряжение с позвоночника.
При регулярной практике за счет удлинения и укрепления мышц создается и поддерживается пространство для межпозвонкового диска, что препятствует его сдавливанию. Также уделяется внимание укреплению коленных суставов и развитию подвижности тазобедренных и плечевых суставов. Нагрузка здесь меньше, чем в общих классах.
Особое внимание следует обратить на возможности йогатерапии при болезни Бехтерева. Здесь цели сводятся к замедлению поражения суставов, так как процесс анкилозирования идёт быстрее при низкой подвижности пациента.
➤ Йога и восстановление после инсульта
Занятия йогой после инсульта способствуют восстановлению привычных движений у человека, таких как сидеть, вставать, ходить. Особенное внимание уделяется повторению всех упражнений, направленных на выработку и восстановление двигательных навыков. Корректная практика йоги приводит к растяжению мышц и связок, и потоки нервных импульсов от мышц к головному мозгу восстанавливаются, что приводит к восстановлению его контроля над двигательными функциями.
➤ Йога и восстановление после инфаркта
Программы йоги после инфаркта направлены на общее укрепление организма, повышение тонуса мышц. Занятия йогой хорошо помогают снять напряжение, которое плохо сказывается на работе сердца, а также способствуют поднятию настроения. Методика включает в себя постепенный переход от простых упражнений к более сложным, такой подход помогает сделать тело сильнее. Это даёт возможность впоследствии делать более сложные упражнения без чрезмерного напряжения и риска.
➤ Йога и женская практика
Особенности женского организма, обусловленные месячным циклом и возрастными гормональными изменениями, требуют особого подхода, особенно если здоровье женщины далеко от идеала. В женском классе йоги – особая программа асан (поз йоги), которые особенно благотворно влияют на женский организм и помогают избавиться от различных нарушений и заболеваний, облегчают протекание климактерического периода, здесь же можно научиться тому, как практиковать йогу во время менструации.
Если женщина имеет какие-либо гинекологические проблемы и большая часть физических упражнений ей противопоказана, то женская йога, напротив, будет не только полезна, но и облегчит состояние.
Благодаря занятиям йогой кровообращение в полости таза и репродуктивных органах постепенно улучшается. Кроме того, позвоночник укрепляется, а вместе с ним и матка, что способствует фертильности. На уровне психики йога создаёт равновесие и эмоциональный баланс.
Важно приспособить практику асан к менструальному циклу. Особенно это касается женщин, планирующих беременность, поскольку подобная адаптация играет решающую роль в деле зачатия.
➤ Йога во время беременности ( подготовки к родам)
Программа подбирается в зависимости от срока беременности (триместра) и сильно отличается от обычных классов. Используется много вспомогательных материалов, чтобы позы выполнялись правильно, и женщина могла в них отдыхать.
Мягкая практика по специальным программам улучшает общее самочувствие через улучшение кровообращения и питания матки, способствует слаженной работе сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной и гормональной систем организма, помогает при токсикозе и изжоге, снимает головную боль и усталость, улучшает работу почек и всей выделительной системы организма, уменьшает отеки, онемение и судороги в ногах, улучшает венозный отток при варикозном расширении вен, снимает повышенную эмоциональность и нервную возбудимость. Практика асан подготовит тело к родам, растянет и укрепит связки и мышцы, увеличивая пространство и подвижность в области таза; создаст пространство для внутренних органов живота и грудной диафрагмы; снимет напряжение со спины, которая часто болит от увеличения массы тела, растущего плода, а также от расслабления мышц и связок – следствия гормональной перестройки организма беременной женщины. Посещать занятия в течение всей беременности или начать практику с любого срока.
➤ Постнатальная йога
Постнатальная (послеродовая) йога – это особая физическая практика, в которой акценты сделаны на восстановление тазового дна после родов, снятие напряжения в пояснице и подтягивание живота в сочетании с различными дыхательными техниками. Послеродовая йога, как и обычная практика, развивает гибкость, укрепляет мышцы, учит чувствовать потребности организма, благотворно воздействует на нервную систему, улучшает работу пищеварительной, дыхательной, сердечно - сосудистой и других систем, а так же избавиться от лишнего веса, шлаков и токсинов.
В первые месяцы после родов стоит ограничиться мягкими физическими и дыхательными упражнениями, которые будут направлены на восстановление и тонизирование тазового дна.